Quand  nous devenons des professionnels de la santé, quelle que soit notre profession, c’est parce que la santé / le bien-être d’autrui nous préoccupent. En arrière-plan se dessine la bienveillance.

Prenons du recul ! Rappelons nous que mille fois nous devrons accepter de répéter les mêmes mots !

Le sourire : notre métier est de procurer à nos patients un agréable sourire (c’est une dentiste qui parle), ne laissons pas le temps ou la longueur de nos journées nous faire perdre le nôtre. Cultivons notre sourire.

Par ailleurs, le simple fait de sourire permet la sécrétion d’endorphines qui nous permettent de diminuer nos tensions…

L’optimisme , ça s’apprend. Ne pas penser que nos problèmes vont durer, ne pas en attribuer la responsabilité à nous-même , aux autres, à la malchance… Avec mon assistante, les jours quelque peu difficiles , nous avons l’habitude de dire : « la conjoncture astrale n’est pas bonne aujourd’hui ». C’est une façon de désamorcer la situation et de se dire que c’est comme ça, ce n’est la faute de personne, ça va passer tout simplement. On peut aussi prendre les situations comme un défi.

On a souvent l’habitude de rechercher ou de rester fixer sur ce qui ne va pas, notre travail devient alors porteur de frustrations. Pourquoi ne pas rechercher dans nos souvenirs les moments où nous avons eu le sentiment d’être satisfaits et de vivre intensément et en pleine confiance un moment ? Donnons-nous comme objectifs de les revivre.

En sophrologie , une image neutre est une image agréable, souvent empruntée à la nature, dépourvue d’émotion, quelque chose que l’on a simplement du plaisir à regarder.

Cette image, il faut la créer et s’entrainer à la ramener à notre esprit. Puis chaque fois qu’une situation deviendra tendue, un peu comme à la manière d’un réflexe de Pavlov , sa seule évocation nous permettra de dénouer nos tensions.

Chaque jour en vous réveillant, listez 5 petits plaisirs que votre journée va vous apporter. Chaque soir, listez les 5 petits plaisirs que la journée vous a apportés. Bien sûr, il n’y a pas de nécessité à faire coïncider les deux.

Certaines situations nous préoccupent et devront être réglées. Mettons les symboliquement sur un papier, pour ne pas passer notre nuit à essayer de les résoudre, à les ruminer.

Le soir nous mettons au vestiaire nos vêtements de travail, faisons pareil pour nos tracas, nos mal vécus, nos frustrations : visualisons des cartons et rangeons tout dedans. Demain, un autre jour, nous verrons ce que nous en faisons.

Avez-vous déjà songé à colorier un mandala ?

Quand notre esprit est accaparé par mille pensées déplaisantes, douloureuses …. Il est temps de s’offrir un moment pour soi, un moment pour se laisser aller à exprimer ce que l’on ressent à travers des couleurs.

Le mandala

Ce n’est pas un simple coloriage, ni du dessin détente. Le mandala est un outil de concentration. Porter notre attention sur un dessin nous ramène à l’instant présent. Il apporte une détente naturelle en détournant notre attention du quotidien et en la centrant sur une activité énergétique et positive.

Mais plus encore, le mandala d’origine boudhique est un mot sanskrit qui signifie cercle ou objet discoïde. Plus précisément, sa forme est un cercle avec une organisation autour d’un centre. On le considère comme une représentation de l’univers.

Vous l’avez compris, l’élément principal est cette structure avec un point central qui représente le soi, l’être intérieur.

Le sens du coloriage est important de l’extérieur vers le centre, il offre la possibilité de se recentrer, de l’intérieur vers l’extérieur, il nous permet de nous ouvrir, de tourner notre regard vers d’autres horizons. Il induit un travail aussi sur les volumes et sur les couleurs. Pour toutes ces raisons, il est considéré comme un objet de méditation.

Essayer… et à ne pas oublier, si tout en coloriant, votre esprit commence à partir pour repenser travail, soucis, … il suffit juste de le ramener en douceur, sur la beauté qui émerge si naturellement et si rapidement du mandala.

Cet outil est aussi utilisé par les psychologues.

Trois petits mots pour terminer : « A vos crayons ! »

Vous en trouvez désormais de partout : en librairie, mais aussi en accès gratuit sur de nombreux sites :

•  https://coloriage.info/coloriagemandala
• https://www.mandalas-gratuits.net/